Online Rouwsupport
Als je jong bent is rouw vaak extra ingewikkeld. Je staat midden in het leven, maar voelt je door het verlies vaak alleen en onbegrepen. Online Rouwsupport helpt je weer grip te krijgen op je leven.
Hoe ga ik om met rouw en verlies?
Omgaan met verlies en verdriet is ontzettend lastig. Soms voel je alles tegelijk, soms voel je helemaal niks. Het is niet raar als je niet weet hoe je ermee om moet gaan. Er is geen goede of foute manier om te rouwen. Misschien helpen deze tips je verder in jouw rouwproces.
Zorg goed voor jezelf
Rouwen kost veel energie. Het is belangrijk dat je genoeg rust neemt en dingen doet die je leuk vindt en zorgen voor ontspanning. Zorg dat je genoeg slaapt, eet gezond en beweeg regelmatig. Ook meditatie of ademhalingsoefeningen kunnen helpen.
Tip: Er zijn veel goede (gratis) meditatie-apps, zoals Headspace, Calm en VGZ Mindfulness Coach.
Praat erover
Praten kan opluchten. Vertel aan iemand die je vertrouwt hoe je je voelt. Dit kan iedereen zijn. Denk aan vrienden, familie, leraren, je voetbalcoach of iemand anders. Begin klein en zeg bijvoorbeeld: ‘Ik mis hem of haar’. Je kunt ook contact zoeken met jongeren die hetzelfde hebben meegemaakt via groepen of forums.Wat als je praten moeilijk vindt?
Het is helemaal oké als praten over je verlies met anderen niet lukt, rouw is voor iedereen anders.
Zeg wat je nodig hebt
Laat mensen om je heen weten wat je nodig hebt. Zeg bijvoorbeeld dat je het fijn vindt als ze vragen of je wil praten over je overleden dierbare, of dat je behoefte hebt aan een arm om je heen. Mensen om je heen willen er vaak graag voor je zijn, maar weten soms niet hoe.
Geef jezelf tijd
Rouwen kost tijd. Het is oké om niet meteen ‘over’ je verlies heen te zijn. Wees geduldig met jezelf en maak rustig plannen. Rouwdeskundige Daan Westerink zegt: ‘Je hoeft niet direct grote dingen te doen, maar sta jezelf toe om kleine dingen te plannen als dat goed voelt.’
Je bent niet alleen
Er zijn plekken waar je terecht kunt voor steun:
- Online Rouwsupport: Online Rouwsupport helpt je weer grip te krijgen op je leven.
- Stichting Achter de Regenboog: bijeenkomsten voor jongeren die iemand hebben verloren.
- Jongeren en Rouw-groep: online contact met leeftijdsgenoten en begeleiding.
- Steun na zelfdoding: website met steun voor nabestaanden bij zelfdoding.