Leer om weer meer aan te kunnen na een verlies

Mentale veerkracht betekent dat je jezelf kunt aanpassen en leert om met een nieuwe of uitdagende situatie om te gaan. Een vaardigheid die goed van pas komt als je een dierbare verliest. Want dan kan je wereld letterlijk en figuurlijk op z’n kop komen te staan.

Verlaten door je veerkracht

‘Helaas kun je door de klap van het verlies plotseling ook je veerkracht verliezen. Dan weet je helemaal niet meer wat je moet doen of wat je wilt. Het kan iedereen overkomen’, vertelt rouwcoach Angelina Muller. ‘Zelfs mensen die zich normaal gesproken door niets of niemand uit het veld laten slaan.’

Doorgaan bij verdriet

Dit gevoel van controleverlies vinden veel nabestaanden moeilijk. Zeker jongeren, ziet Angelina. ‘Die voelen vaak een grote drang om alles perfect te doen.’ Wat niet helpt, is dat de omgeving ook veerkracht van nabestaanden verwacht. ‘Je wordt verondersteld om na een paar weken of zelfs dagen je studie of werk weer op te pakken. Hoe sneller je opkrabbelt, hoe sterker mensen je vinden.’

De druk om het verlies de baas te worden, kan zó ongemakkelijk voelen, dat nabestaanden soms liever niet toegeven dat ze het moeilijk hebben. Zelfs niet tegenover zichzelf. Angelina: ‘Ze zeggen dan bijvoorbeeld dat het allemaal wel meevalt: Ik sprak mijn vader toch niet elke dag. Dus ik mis hem niet zo.’

Omgaan met verdriet vraagt om balans

Maar stug doorgaan als je wel bent geraakt door een verlies is juist slecht voor je veerkracht, legt Angelina uit. ‘Je kunt rouwen vergelijken met op twee benen staan. Met een been sta je in het leven. Je pakt bijvoorbeeld je sociale leven weer op, of gaat weer werken. Met het andere been sta je in je rouw. Je voelt verdriet en denkt bijvoorbeeld na over je toekomst zonder je dierbare. Als je te veel op één been staat, wordt dat been hartstikke moe. Dus als je alleen maar denkt: Niemand kan me wat maken, ik ga lekker door, dan slaat het verdriet op een later moment in je leven alsnog terug, maar dan vele malen harder. En ben je alleen maar bezig met het verdriet, dan kan het leven wel erg zwaar gaan voelen. Wat dus helpt om je staande te houden, is een goede balans.’

Begeleiding van een professionele rouwcoach

Als iemand daar zelf niet uitkomt, dan kan het een idee zijn om eens met een rouwcoach te gaan praten. Angelina legt uit hoe een rouwcoach nabestaanden kan helpen om weer grip te krijgen op hun leven. ‘Een rouwcoach is specialist in steunen zonder te sturen. En omdat het geen bekende is, kan het makkelijker zijn om vrijuit te praten.’
‘Eerst brengen we samen in kaart waar je tegenaan loopt. Dat kunnen zorgen over het rouwproces zijn, maar ook praktische problemen. Vervolgens onderzoeken we samen welke onderdelen de nabestaande wil aanpakken, en hoe. Daar gaat de persoon dan een voor een mee aan de slag. Hiervoor spreken we kleine stapjes af, zodat het proces overzichtelijk is. Voor iemand die rouwt is dat extra belangrijk, omdat rouw een lang en ingewikkeld proces kan zijn.’

Online hulp

Rouwcoaching hoeft niet veel tijd te kosten. Zeker niet als je kiest voor een online rouwcoach. Een paar online sessies kunnen al genoeg zijn om het proces dat zo op gang komt, op eigen kracht voort te zetten, weet Angelina. ‘Zo begrijpt de een na afloop van het traject beter wat er vanbinnen speelt. Een ander voelt zich gerustgesteld over het verloop van het eigen rouwproces. En weer een ander heeft manieren bedacht om wat vaker tijd voor zichzelf te nemen.’

Lessen voor het leven

Wat een rouwcoach je leert, komt volgens Angelina niet alleen van pas in het rouwproces. ‘Ook in andere situaties zul je het voortaan eerder herkennen als het minder met je gaat. Je wordt een beetje liever voor jezelf en weet hoe je passende oplossingen zoekt en inzet. Het zijn lessen voor het leven.’