Hoe werkt rouwcoaching? Rouwcoach Esther legt het uit

Twijfel je of je wel op een goede manier rouwt? Slaap je slecht, heb je concentratieproblemen of moeite om je studie of werk weer op te pakken? Door het verlies van een dierbare kun je last krijgen van allerlei mentale en praktische problemen. Niet alleen net na een overlijden, maar ook nog ver daarna. Dat kan eenzaam voelen. Vooral als je er niet goed over kunt praten met anderen.

Praten over verlies helpt, maar lukt niet altijd

Er niet over kunnen praten, kan allerlei oorzaken hebben, weet rouwcoach Esther. ‘Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat je een gezinslid niet extra wilt belasten met jouw verdriet, omdat je weet dat diegene zelf ook rouwt. Of je bent bang om met je trieste verhalen de gezellige sfeer te bederven. Veel jongeren met rouwgevoelens houden zich daarom in. Het omgekeerde komt ook vaak voor: jij wilt wel praten, maar je krijgt er onvoldoende ruimte voor. Degene met wie je praat, schakelt bijvoorbeeld over naar een ander onderwerp als jij je ei nog niet kwijt bent, of je krijgt advies in plaats van het luisterend oor waar je zo’n behoefte aan had.’

Een rouwcoach luistert, legt uit en vraagt

Door niet te praten over verlies, kun je in de knoop komen met je gedachten. En dat, zo hoort Esther vaak, zorgt er weer voor dat je het gevoel hebt dat je leven stil komt te staan. Ze legt uit dat ze als rouwcoach drie dingen doet: luisteren, uitleggen en vragen stellen.

‘Als coach ben ik er voor jou, en voor jou alleen. Heb je iemand verloren, dan is de kans groot dat je je verhaal kwijt wilt. Heel begrijpelijk, want je zit in een ontzettend ingewikkeld proces. Daar nemen we dan ook ruim de tijd voor. Het kan ook zijn dat je wilt weten wat rouw met je kan doen, en wat 'normaal' is in een rouwproces. Daar kan ik het een en ander over uitleggen. En ik stel vragen. Daarmee help ik je in te zien wat je denkt, voelt, doet en wilt. Van daaruit vinden we een ingang om je weer in beweging te krijgen. Waar je naartoe beweegt is aan jou. Ik oordeel niet, want er is geen goed of fout.’

Rouwcoach of rouwtherapeut?

Als rouw echt heel veel impact heeft, je hebt bijvoorbeeld bijna alleen nog maar negatieve gedachten, of je voelt je angstig of slaapt helemaal niet meer, dan speelt er vaak meer dan alleen rouw. In dat geval is het beter om naar een psycholoog of huisarts te gaan, vertelt Esther. Dat is het verschil tussen therapie en coaching. De psycholoog kijkt naar dieperliggende oorzaken. Bij coaching houden we ons bezig met je situatie van dit moment en wat je nodig hebt om weer veerkrachtiger te worden.

Online rouwcoaching via video en chat

Omdat er veel mensen zijn die liever online afspreken, heeft Esther zich aangesloten bij coachingsorganisatie Inuka. Inuka biedt in samenwerking met DELA Online Rouwsupport aan. Daarbij zit je zelf achter het stuur. Je kunt kiezen uit verschillende coaches en plan je je eigen afspraken in. Sommige mensen spreken graag elke week af, anderen laten er liever twee of drie weken tussen. En loop je tussen de sessies door tegen iets aan, dan kun je chatten met je coach via de Inuka-app. Ook vind je er verhalen, tips en een zelfscan die je snel een idee geeft hoe het écht met je gaat.

Online Rouwsupport in 6 stappen

Met je rouwcoach aan je zijde doorloop je de volgende stappen:

1. Je rouwcoaching begint met het online invullen van een zelfscan op de site van Online Rouwsupport. Die scan helpt je op een rijtje te krijgen waar je mee worstelt. De uitkomsten neemt je coach met je door.
2. Je kiest samen waar je op dat moment mee aan de slag wilt.
3. Je omschrijft met hulp van je coach wat je precies wilt aanpakken. Samen gaan jullie daar dieper op in en in een brainstorm bedenk je samen een reeks mogelijke oplossingen.
4. Je kiest de oplossing die op dat moment het beste haalbaar is voor jou.
5. Met je coach neem je door welke acties je precies gaat ondernemen, en hoe en wanneer je dat gaat doen.
6. Je onderneemt de afgesproken actie en bespreekt het resultaat met je coach.

Vaak succes dankzij kleine doelen

‘Het geheim achter deze methode is dat je in kleine, haalbare doelen leert te denken’, legt Esther uit. 'Daardoor boek je veel kleine succesjes. Dat geeft elke keer een kick en dat motiveert om ook het volgende stapje aan te gaan.’ Esther ziet al na een paar sessies duidelijke vooruitgang bij de mensen die ze coacht. ‘Het haalt bij hen een hoop druk van de ketel. En ze hebben het gevoel de touwtjes weer wat meer in eigen handen te hebben. Dat geeft rust.’

Voor rouwcoaching hoef je niet eerst te worstelen

‘Het is zonde dat veel nabestaanden de druk zo hoog laten oplopen’, vindt Esther. ‘Veel van hen merken dat ze worstelen, maar vinden dat ze het in hun eentje moeten kunnen. Maar waarom? Een rouwcoach aan je zijde bij verdriet kan zoveel rust geven. Gun het jezelf gewoon.’

Meer weten over online rouwbegeleiding?

Via DELA kan iedereen die ondersteuning zoekt bij rouwverwerking een Inuka-rouwtraject starten.